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寒い今の季節におすすめ!手足を温めるツボ押しマッサージ

Writer:Offiswitch Date:2014年11月19日

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11月に入り、寒さがより一層増してきました。
「暖房の効いたオフィスで仕事をしていても、手足の冷えが解消されない」とお困りの方もきっといるのではないでしょうか。
手足が冷えたままでは、仕事の能率は上がりませんよね。
そこで今回はそんな手足の冷えにお困りのみなさまのために、手足を暖めるのに効果的なツボ押しをご紹介します。
座ったままでもカンタンにできるので、ぜひお試しください。

ツボの押し方

指の腹を優しく押し当て、小さく円を描きながら筋肉をほぐしていきます。きつく抑える必要はありません、一か所につき10秒ほどほぐしましょう。

冷えた手を温めるツボ

冷たいままの手では足のツボを押しても効果は半減するので、まず先に手のツボを押して手を温めましょう。

陽池

陽池のツボは手首の甲側で、くぼみ(やや小指寄り)のある部分(イラストの赤印)にあるので、そこを親指でゆっくり指圧してください。

指間穴・虎口

指間穴は、人差し指から小指までの間にあり、虎口は親指と人差し指の間にあります(イラストの青印)。

どちらのツボも親指と人差し指で挟んで、少し強めに指圧してください。
この時、ただ押すのではなく、指先に向かって引っ張りながら刺激してください。

命門

命門のツボは小指の第二関節の真ん中にあります。何度も押していると、手だけではなく足の末端も温められます。

冷えた足を温めるツボ

手が温まったなら、今度は足のツボを刺激して温めましょう。

血海

血海のツボは膝の内側で、膝のお皿から指3本分上がったところにあります。大腿骨に向かって親指で指圧してください(親指でなくペンで押すのも可)。

三陰交

三陰交のツボは足の内くるぶしの一番上から指4本分上に上がった部分。スネ骨のすぐ後ろにあり、押すと軽い痛みを感じます。
押すときは、親指をツボにあてて足首を挟むように持って押してください。

Offiswitch
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